Corsi

• Bodypump™

  La classe originale con il bilanciere di LES MILLS™ che scolpisce, tonifica e ronforza il corpo intero.

  Il segreto del body pump è quello che viene chiamato "Rep Effect", dove rep sta per ripetizione. Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri.

  Una delle caratteristiche del body pump è il divertimento. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che "pompa" l'energia necessaria a eseguire le ripetute

• Bodycombat™

  Allenamoento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress.

  Si chiama Body Combat e si presenta come un allenamento cardiovascolare costruito su principi di forza e resistenza, un training in cui i movimenti aerobici ed esercizi di forza e stabilità si fondono per bruciare calorie e scolpire i muscoli.

  Il programma di allenamento Body Combat di Les Mills mescola i movimenti di diverse discipline come Karate, Tae Kwon Do, Kickboxing e Muay Thai e costruisce una routine di esercizi a ritmo di musica motivante che aiuta a dispendere energia e a conseguire un livello più alto di resistenza cardiovascolare.

• Bodybalance™

  Allenamento di Yoga, Tai Chi e Pilates che ha l'obiettivo di costruire flessibilità e forza.

  Il Body Balance consiste in un allenamento composto di esercizi che si ispirano al Tai Chi, allo Yoga ed al Pilates. Nota anche come terapia per il rilassamento dei muscoli, perché produce un effetto relax generale, portando l'organismo in uno stato di armonia e di equilibrio.

  I benefici di questa nuova disciplina sportiva possono essere così riassunti: miglioramento della flessibilità e della mobilità, incremento della forza del tronco del corpo, miglioramento dell'apparato cardiovascolare, aiuta a bruciare le calorie aiuta a ridurre lo stress, aiuta a concentrarsi

• les mills dance™

  Rappresenta la via perfetta per scolpire e far brillare la stella che c'è in te anche nei momenti più sfidanti.

  Les Mills dance è un allenamento di gruppo all’insegna del divertimento, realizzato su basi musicali per tutti i gusti: dalle hit popolari del momento alle melodie latine più moderne, passando per le canzoni che ci hanno fatto innamorare. Esercizi a corpo libero e coreografie per un’esperienza di fitness mai provata prima.

  Perché provare Les Mills dance: Migliora la resistenza cardiovascolare, Scarichi lo stress, Ti diverti e resti in forma, Balli e acceleri il metabolismo

• Las Mills Grit™ Series

  Les Mills Grit™ è la nuova frontiera dell’allenamento perché combina perfettamente tre tipi di work out complementari che regalano al corpo numerosi benefici e lo fanno senza affaticarlo inutilmente.

  Le ricerche scientifiche su cui si basa questo tipo di allenamento hanno dimostrato che il segreto per ottenere i risultati migliori è l’intensità dell’allenamento e non la durata, ecco perché è più efficace sostituire un’ora di allenamento progressivo a settimana con 2 allenamenti Les Mills Grit™ Series da 30 minuti per vedere risultati eccezionali.

  Con Les Mills Grit™ si bruciano più calorie rispetto a un work out tradizionale e si ottengono risultati più rapidi. E la cosa più incredibile è che, per qualche ora dopo la fine dell’allenamento, si continuano ancora a bruciare calorie.

• Core

  Aumenta la forza funzionale, rassoda addome e glutei.

  Core è un corso di gruppo di 30 minuti che utilizza il peso corporeo, elastici e i pesi per allenare e tonificare la parte centrale del tuo corpo (addome, fianchi, glutei, schiena). Gli esercizi sono progettati per migliorare la tua forza funzionale per una migliore mobilità e prevenzione degli infortuni.

  Lo strumento principale è un tubo elastico, che l’istruttore ti insegnerà ad utilizzare in diversi modi per creare una resistenza maggiore mentre esegui esercizi di base – come squat, affondi, bicipiti e spalle.

  L’obiettivo principale qui è il CENTRO del corpo (CORE, addome, fianchi, glutei, schiena)!

  Gli esercizi solo impostati sul ritmo della musica, in questo modo il tempo passa veloce e l’intera lezione vola, lasciandoti una sensazione di benessere e la soddisfazione di aver allenato in modo efficace il tuo corpo.

• Pole Dance

  Unisci la ginnastica alla danza e impara la Pole Dance con noi!

  La pole dance è un mix di ginnastica e danza con la pertica. Spesso erroneamente confusa con la lap dance, si differenzia profondamente da essa in quanto attività sportiva a tutti gli effetti. Essa si basa infatti sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.

  Non ti fare sviare dai pregiudizi: volteggiare su un palo per rafforzare i muscoli è un’attività che puoi fare a qualsiasi età. Si tratta solo di avere impegno, costanza e un po’ di pazienza. Già dopo le prime lezioni sarai in grado di “sederti” sospesa da terra e sentirai le tue spalle e le tue braccia che acquistano in tono. E questo anche se non sei una sportiva accanita e ti senti appesantita.

  Per appassionarsi alla pole dance non c'è bisogno di sentirsi come le ragazze del Coyote Ugly. Davanti a te non c’è un pubblico di uomini pronti ad assistere allo spettacolo di una ballerina che si muove sensualmente sul palo. Sei in una palestra, con altre come te che hanno solo voglia di divertirsi e tenersi in forma. E poi, volteggiare in aria dopo che apparentemente sembrava impossibile dà una certa soddisfazione e riserverà anche qualche risata quando non tutto filerà liscio!

  La pole dance è l’occasione per provare posizioni che sono state ereditate dalla lap dance e che, se da una parte tonificano, dall’altra non si può dire che non siano anche sensuali. Sentirsi come una vera e propria ginnasta in grado di muoversi con facilità intorno a una pertica, ti darà una profonda sensazione di autostima

• Posturale

  Riallinea tutto il corpo con una postura corretta.

Corsi accademici bambini e ragazzi

• Taekwondo

  Imparare a stare con gli altri, a curare il proprio corpo e a difendersi, nel rispetto dell'avversario. Il Taekwondo è questo e molto altro. Si tratta di un'arte marziale, sport nazionale in Corea del Sud, che sta acquisendo sempre più praticanti in tutto il mondo. È uno sport da combattimento che combina tecniche di difesa personale e agonismo e che dal 2000 è presente anche alle Olimpiadi. Taekwondo si può praticare a ogni età, sia da soli che in gruppo. All'inizio, i piccoli imparano i primi rudimenti del Taekwondo, ma soprattutto a stare insieme e a seguire una disciplina

• Karate/Kickboxing

  Il karate è una delle arti marziali orientali che vanta una lunghissima tradizione. Nasce in Giappone ma è diffusa in tutto il mondo. Praticare il karate migliora la propriocezione, sviluppa l'autodisciplina e il rispetto nei confronti del maestro e dell'avversario.

  La kick boxing nasce come "full contact karate", una evoluzione della disciplina tradizionale. Unisce le tecniche di pugno del pugilato alle tecniche di calcio tipiche del karate.

  Praticare kick boxing migliora l'autostima e la fiducia in se stessi, oltre a tonificare i muscoli. Insieme al karate fornisce gli strumenti di base per la difesa personale

• Danza

  La danza è un’arte che descrive da sempre l’espressione di un movimento corporeo armonico scandito da un ritmo. Un’arte antica, dunque, che appartiene a tutte le culture e che si esprime attraverso il corpo in modo improvvisato o secondo una coreografia prestabilita.

  La danza insegna la disciplina, il rispetto, il rigore e allo stesso tempo la coordinazione aiutando a catalizzare le emozioni del/la tuo/a bambino/a.

• Hip hop

  La storia dell'hip hop è cominciata così: La sera dell'11 agosto 1973, quando dj Kool Herc organizzò nel Bronx la prima festa hip hop della storia: e da lì ne sono successe

  Ci sono diversi momenti fondativi nella storia dell’hip hop, inteso come genere musicale e come movimento culturale. Per questo, e perchè ci sono diverse teorie su chi siano stati i suoi inventori, non se ne può determinare la precisa data di nascita.

  Quel che è certo è che alla Fitness Club troverai tanta musica, una scarica di endorfine e buon umore assicurato. Sapevi che ballare ha solo effetti benefici sul tuo organismo? Elimina lo stress, migliora la coordinazione e regola anche il sonno

• Ginnastica ritmica

  La Ginnastica Ritmica è uno sport femminile ed è una disciplina olimpica. Le ginnaste eseguono esercizi con la musica sia di squadra che individuali al corpo libero e con i 5 attrezzi caratteristici della nostra disciplina: fune, nastro , palla, cerchio e clavette. L’accompagnamento musicale caratterizza profondamente questo sport, fondendo insieme danza ginnastica, eleganza e fantasia.

  La ginnastica ritmicastrong> può portare a numerosi benefici, soprattutto se iniziata da bambini. Questo sport migliora il senso del ritmo, rinforza la struttura muscolare e migliora la postura. La ginnastica ritmica per bambini è praticata spesso in squadra, quindi si crea spirito di competizione, ma allo stesso tempo si impara a condividere e a fare amicizia in nuovi ambienti. Infine, si sviluppano flessibilità, agilità e coordinazione.